.png)
Cyklistika rozhodne patrí k letným športom. No vďaka modernej dobe a pomerne miernym zimám sa dá komfortne potrénovať aj v zimnom období. Ak patríte k celoročným cyklistom, poďte si prečítať tento článok v ktorom sa dozviete ako vás môže jazda v zime zoceliť a posliniť vaše zdravie.
Otužovanie organizmu
Najzásadnejší vplyv na vaše zdravie bude mať chlad v ktorom jazdíte, pretože pri bicyklovaní v chladnom počasí otužujete svoj organizmus. Možno to neprebieha klasickým spôsobom ako to robia „naháči“ plávajúci v ľadovom rybníku, no aj otužovanie môže mať rôzne formy a jednou z nich je pohybová aktivita v chladnom prostredí. Pravdaže ako každá aktivita aj bicyklovanie v zime má svoje zásady.
Aby ste zo zimnej jazdy vyťažili maximum zdravotných benefitov, je potrebné kvalitné oblečenie. Ak nie ste zrovna Wim Hoff, tak absolvovať jazdu v plavkách a sandáloch vám určite neodporúčam. Všetci vieme, že sa jedná o aeróbnu vytrvalostnú činnosť pri ktorej sa človek potí a ešte k tomu sa pohybuje vysokou rýchlosťou, čiže na „Wim Hoffa“ by to pravdepodobne skončilo podchladením a následne chorobou.
Z tohto dôvodu je potrebné sa správne obliecť a odporúčam vám postupovať nasledovným spôsobom:
1. pred jazdou je potrebné pozrieť sa na teplomer a podľa toho voliť vrchnú vrstvu oblečenia. Napríklad ak teplomer ukazuje teploty pod bodom mrazu, tak je potrebné mať kvalitnú vrchnú vrstvu v podobe bundy, ktorá je ušitá z moderných materiálov ako polartec, windblock. U mňa je to napríklad vetrovka od firmi Santini, model vega extreme.
2. pod bundu je potrebné zvoliť správny termomateriál, ak máte kvalitnejšiu vetrovku tak postačí jedna vrstva. Ja odporúčam buď UYN evolution alebo holokolo winter base layer
3. spodná vrstva v podobe gatí, tu odporúčam niečo nepremokavé, neprefukavé a zateplené.
4. nezabudnite na kvalitné doplnky v podobe čiapky, rukavíc, ponožiek, zimných tretier.
Lepšie a efektívnejšie spaľovanie tukov
Ďalší pozitívny vplyv na vaše zdravie úzko súvisí s bodom 1. Vplyvom pohybu v chladnom prostredí nastáva neochvejná termogenéza, čo v jednoduchosti znamená to, že organizmus musí zvýšiť spotrebu kalórií aby okrem bežného výdaju zabezpečil jeho zahrievanie. Ak v čase pred tréningom a počas tréningu zvolíte správne jedlo, tak viete vaše telo prinútiť aby potrebné kalórie získavalo najmä z tukových zásob.
Psychická pohoda a odolnosť
V modernom svete si človek začal pretvárať prostredie smerom k svojmu pohodliu. To môžeme vnímať aj v cyklistike. Mnoho ľudí aj v pekný zimný deň radšej trénuje na smart trénerovi v pohodlí svojho domova, ako by išli jazdiť von do prírody. Ak sa premôžete a vyrazíte von aj v chladnejšom počasí, tak urobíte správny krok pre svoje fyzické i psychické zdravie. Aj napriek moderným materiálom je v zime cítiť určitý diskomfort, ktorý plynie z chladného počasia. No a vďaka nemu sa z vás stane celkovo odolnejší športovec, čo ak pretekáte určite oceníte v jarných klasikách. Pohyb v prírode na čerstvom vzduchu pôsobí blahodarne na našu psychiku a aj po tejto stránke sa budete cítiť určite lepšie.
Zimná cyklistika má svoje čaro a vzhľadom na počasie a rôznorodosť terénu sa dá hovoriť, že ide o akýsi adrenalínový zážitok. Tak neváhajte a v pekné dni určite vyrazte von.
